Wedstrijdspringtouw

Touwtespringen - de effectieve workout
Fitnesstraining met het springtouw behoort tot de meest effectieve mogelijkheden, conditie en coördinatie op te bouwen en te behouden. Bovendien voert Rope Skipping de snelheid op, helpt bij het afvallen en zorgt voor een goede vetverbranding. Het touwtespringen leidt in combinatie met een gezonde voeding snel tot een getrainde en slanke figuur. Aangezien touwtespringen nagenoeg elke spier in het lichaam belast, wordt het voor training in vele takken van sport ingezet. En bovendien: met het springtouw kunt u altijd en vrijwel overal trainen.

Hoe verloopt touwtjespringen correct?
Ga voor het touw staan, houd de armen lichtjes gebogen naast het lichaam en laat het touw vanuit de hanggewrichten zwaaien. Roei en slinger niet met de armen, houd ze heel rustig tegen het lichaam. Let erop dat de voeten maar even van de grond loskomen. Laat het touw vlak onder de zolen door suizen. Maak kleine trippelpasjes met de voeten. Schuif afwisselend een voetpunt naar voren. Bij het touwtjespringen bewegen de voeten altijd lichtjes naar voren en terug. Zorg ervoor dat u steeds op de bal van de voet landt, terwijl de tweede voet zich nog in de lucht bevindt.